Kuntoilupaikka ohjaamon vieressä
Truckers Life
Kunnossa pysymisen helpottamiseksi: ulkoliikuntapaikkoja siellä, missä niitä tarvitset.
Paljon istumista, ei juuri liikuntaa ja liian vähän aikaa
terveelliselle ruokavaliolle – kunnossa pysyminen ei ole arjessa
välttämättä helppoa. Truckers Life -aloitteen puitteissa rakennetaan
tästä syystä euroopanlaajuista ulkoilmakuntoilupisteiden verkostoa
suurimmille raskaan liikenteen palvelualueille, taukopaikoille,
huoltoasemille ja pysäköintialueille. Tavoite: taata jokaiselle
kuljettajalle mahdollisuus taukojensa aktiiviseen viettoon. Se ei ole
ainoastaan terveellistä, vaan parantaa myös keskittymiskykyä ja lisää
näin ajamisen turvallisuutta.
Mercedes-Benz Trucks on tukenut aloitetta jo usean vuoden ajan.
Kuntoilupisteitä on kertynyt jo 70 kappaletta eri puolille Puolaa,
Saksaa ja Tšekkiä. Monet niistä sijaitsevat välittömästi
Mercedes-Benz-huoltopisteen yhteydessä.
Ei muuta kuin kokeilemaan!
Kuntoilupisteissä voit aloittaa harjoittelun heti. Valmentajan
opastusta ei tarvita.* Käyttö on ilmaista ja mahdollista ympäri
vuorokauden.
Laitteet.
Kuntoilupisteissä on yleensä seitsemän laitetta monipuolista harjoittelua varten:
- Kävelylaite sopii hyvin treenin aloittamiseen. Se vilkastuttaa
verenkiertoa, terävöittää koordinaatiota ja harjoittaa lantion ja
jalkojen lihaksia niveliä kuormittamatta.
- Sixpackiä
ei tarvitse tavoitella heti kättelyssä, mutta vatsapenkillä saa
lisää voimaa vatsalihaksiin. Liikkeen etuna on, että näille
lihaksille on luvassa hyvä vastaanotto kotonakin …
- Tärkeää kuorma-autoilijalle: selän lihasten ja selkärangan alueen harjoittaminen. Säännöllisellä harjoittelulla niitä voi vahvistaa tehokkaasti niin selkäpenkillä kuin polvennostoillakin. Oikein suoritetut harjoitteet tukevat oikean asennon jatkuvaa ylläpitoa ja ehkäisevät selkärangan ongelmia ennalta.
- Lukuisten kuljettajan istuimella vietettyjen tuntien tasapainottamiseksi kuntoilupisteissä on myös surffilaite, joka kehittää ketteryyttä, liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä.
- Jalkaprässi kasvattaa alaraajojen lihaksia ja vahvistaa oikein käytettynä polviniveliä.
- Puolapuut ovat yksinkertainen mutta tehokas harjoitusväline. Yhtäältä niillä saa tehtyä mahtavan ylävartalotreenin, toisaalta ne sopivat erilaisiin venytysliikkeisiin.
RoadStars esittelee tänään ja tulevina viikkoina Truckers Life -kuntoilupisteissä sekä autossa ja sen ulkopuolella suoritettavia harjoitteita. Panosta terveyteesi ja osallistu!
Pidä silmät auki myös pysähdyspaikoilla, koska uusia kuntoilupaikkoja avautuu joka kuukausi.
Tästä pääset Truckers Life -kotisivulle (ja katsomaan kuntoilupisteiden karttaa).
Harjoituksia ulkoilmakuntolaitteille.
Tutustu venytyksiin ja avaaviin harjoituksiin, joita voit tehdä Truckers Life -ulkoilmakuntolaitteilla.
Harjoitukset ohjaamossa.
Opi uusia venytysharjoituksia ja suorita ne ilman, että sinun täytyy poistua ohjaamosta.
Harjoitukset kuorma-auton luona.
Opi venytyksiä ja avaavia harjoituksia, joita voi tehdä kuorma-auton luona.
* Huomaa: Laitteiden käyttö tapahtuu omalla
vastuulla. Esitetyt harjoitteet ovat Truckers Life -säätiön
suosituksia. Keskustele ennen harjoittelun aloittamista lääkärin
kanssa harjoitteiden soveltuvuudesta itsellesi.
Kuvat: Truckers Life -säätiö
Kommentti
Kirjaudu sisään kommentin lähettämistä varten.
27 kommenttia
Es klappt bestimmt!!
RoadStars Team macht jeder glücklich!!
Es klappt bestimmt!!
RoadStars Team macht jeder glücklich!!
Du bist in der beste Hände gelandet.
Wünsche Dir viel Spaß!!!👌😉😉
FOLLOW THE ROADSTARS!!⛟💨💨❤
Du bist in der beste Hände gelandet.
Wünsche Dir viel Spaß!!!👌😉😉
FOLLOW THE ROADSTARS!!⛟💨💨❤
Werde das dann auch versuchen nach zu machen.
Danke RoadStars Team macht weiter so. 👍🤠
Werde das dann auch versuchen nach zu machen.
Danke RoadStars Team macht weiter so. 👍🤠
Guss
Andreas
Guss
Andreas
RoadStars !!!
Sehr gute Artikel
Wir brauchen jedes Tag bewegen !!!
😁👏👍💋
Gute Fahrt
Gruß
Richard
RoadStars !!!
Sehr gute Artikel
Wir brauchen jedes Tag bewegen !!!
😁👏👍💋
Gute Fahrt
Gruß
Richard
freut uns, dass dir der Artikel gefällt! 😊 Bald geht es weiter und es werden noch weitere Übungen hinzukommen.
freut uns, dass dir der Artikel gefällt! 😊 Bald geht es weiter und es werden noch weitere Übungen hinzukommen.
Echt schöne Sache.
LG Dirk Neuhaus
Echt schöne Sache.
LG Dirk Neuhaus
Blij dat ik een RoadStar ben
Blij dat ik een RoadStar ben
Gruß
Klaus
Gruß
Klaus